[...] z niektórymi klientami :-) zachciało się eksperymentów na zasadzie 2000 kcal tylko z Mcdonalda i cały dzień wkurv, zły nastrój, bo mimo, że kalorie się zgadzają to to żarcie jest antyodżywcze :-) i weź tu jeszcze zrób trening ciężki siłowy :-) odpadali szybciutko. Kalorie to nie wszystko :-) może być mało kalorii a organizm odżywiony :-)
Dziś miało być bez siły, tak? :-) Wyszło jak zwykle %-) Szybszy marsz 8,5km/h - 5 minut Bieg 14km/h - 12minut Szybszy marsz pod górę 9km/h - 10 min Ściąganie drążka wyc. górnego cały stos (110kg) 3x6 z wolnym negatywem Wyciskanie żołnierskie: 20kgx10 40kgx5 60kgx5 70kgx5 80kgx5 90kgx4 Wyciskanie hantlami poziom 40kg x15 kark lekko łaźnia i [...]
[...] chwili odpoczynku. Zaciągnąłem w ciul tlenu... potem zrobiłem jakieś jedno ego-ćwiczenie plegar na hammerze po 110kg na stronę i przedramiona. Najważniejszy i tak jest ten trening metaboliczny. Zajął mi chwilkę, a metabolizm będzie pędził jeszcze wiele godzin potem trening z klientką, dieta skutkuje - więcej energii, werwy do działania, mniej w [...]
Dzisiaj trening na 70% i bardzo dobrze. Wbrew temu co wydawało mi się przed treningiem wcale nie było tak dobrze. Rozgrzewka Skakanka 45/50/55 sekund + 3x 10 pompek damskich A1:4/4/4 D:6/6/6 C4:5/5/5 E:6/6/6 F:7/7/7 W:7/7/7 G:40/40/40 K2:5/5/5 Dzisiejszy trening nie tyle był ciężki fizycznie co zniszczył mnie psychicznie , mniej więcej po [...]
F1 i F2 są ćwiczeniami z zupełnie innej bajki niż E+F, są izometryczne, myślę, że jakbyś np co trzeci trening robiła je dla odmiany to by urozmaiciło Shinji coś tu mi mówi , że biegam i mi to na tym etapie nie jest potrzebne ale jak chcę mogę spróbować . Tak więc dorzucać to czy nie ? Mogłabym to dorzucić np w dzień kiedy robię trening na 70% [...]
[...] B1:3/3/3/3 A4:3/3/3/3 A2:6/6/6/6 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:23/23/23/23 H:5/5/5/5 K2:3/3/3/3 10 minut przerwy Tabata: Masa:16 kg Serie:12/11/11/10/9/9/9/8 Suma:79 Dzisiejszy trening był dla mnie dosłownie drogą przez mękę co odbiło się na wyniku np. C*. Nowy drążek zupełnie mi nie odpowiada- rączki neoprenowe kiepsko leżą mi w dłoni i są zbyt [...]
[...] się jak dziecko we mgle bo miałam nie ustaloną miskę na dzień dzisiejszy. Na razie jem na czuja. Wpiszę później i się okaże co nabroiłam bez dziennika bo zaraz zmykam na trening. Relację zdam później. A teraz zaległa wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7780a3a57ad43ac80bc747a3ec09750.png Ja się chyba nigdy nie przestawię na takie ilości [...]
No, widzę że miska trzymana dalej, trening jest i spadki też w tabelce. Co do choroby - mnie dziewczyny na forum poleciły herbatę z lipy, ostatnio przy przeziębieniu bardzo pomogła, obyło się bez leków i szybko przeszło. Pozdrowienia i powodzenia dalej!
Ja dziś tylko jedzenie, bo znowu mam gorączkę i trening jutro. Wybiorę się do apteki po coś na wzmocnienie bo już nie daję rady. A dziś tylko zmarzłam, przecież to nie może tak być że człowiek zmarznie i dostaje gorączki , Kvźwa. Fakt, zmarzłam potwornie. I z jedzenia musiałam ująć jabłka z około treningowych i zamieniłam kanapką do drugiego [...]
[...] nich piszczele, bardzo. Pewnie dużo wody w Wiśle upłynie zanim się ich nauczę. A te piszczele to do teraz mnie jeszcze bolą i ze schodów nie mogłam zejść. No i dzisiejszy trening traktuję jako rozgrzewkę. Poza tym ja głupia myślałam że dwa takie obwody mam zrobić i pomyślałam sobie że dziś zdezerteruje i już się zastanawiałam jakim cudem jest [...]
Ale ci ładnie zlatują te centymetry, biodra bosko lecą pozazdrościć :) kiedy kończysz ten trening, który to juz tydzień ? będziesz robiła jakies podsumowanie ? :D co do Mc to chyba tu sie uczyłam http://www.******/martwy-ciag-34126.html i z filmiku od J. Łuki - nie wkleję linku, bo mam zablokowany you tube w pracy plecy nie powinny boleć na [...]
[...] klatki szeroko z nachwytem - 12x18kg, 12x18kg C1. wypady 12x5kg, 12x6kg C2. uginanie nóg leząc 12x 23kg, 12x 30kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6sztuk Po treningu zero aero dziś, ale jutro ide na zajęcia boxing coś tam. MC nie chciałam takich ogromnych przeskoków robić i dlatego zmieniłam po 2,5 kg , w efekcie zrobiłam 4 [...]
[...] (na razie jest to pożyczone) ławeczki, sztangi, pięknych błyszczących sztangielek. Brakuje mi tylko stojaków do przysiadów ale przy sposobności zakupię. I teraz tak się zastanawiam, mogłabym kontynuować trening nr, A w zasadzie bez zastrzeżeń, ale w B jest kilka ćwiczeń tj przyciąganie drążka oraz wznosy z opadu które nie wiem czym zastąpić?
07,08,09.05 bez treningu, same miski, oprócz środy 08.05 - nie mam czasu w środy. Musiałabym zmieścić wszystko w 3 posiłkach, pewnie i wykonalne ale to się trzeba zawczasu przygotować, a ja ciągle zapominam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b6ed02db8364f698b005253d7d31140.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f58a7c1330c94854bb8896d43c1bd4cc.png AAAA włąśnie, [...]
[...] ciało. Ćwiczę w domu. Mam ławkę regulowaną, dużo obciążenia (około 90), sztangielki, drążek, gumy, muszę kupić stojaki, bo te co mam przy ławce mi kiedyś barki powyrywają :). Miała przerwę od liczenia jedzenia przed kwietniem, ale nie od treningów. Nie sprawdziła się opcja jedzenia bez liczenia bo zaczęłam jeść nieładnie. Nie wiem co jeszcze.
20.04 Aktywność: trening dzień 3 nogi. Nagrałam filmiki z przysiadów i MC romanian. Tyle że mój d****ny aparat nagrywa tylko 40s. filmiku. Z przysiadów ostatnie powtórzenia seria 1,3 i 5. Z MC wszystkie ale chyba bez tych ostatnich ale za to z bonusem, mam nadzieję że to nie zaważy na oglądaniu filmu. [...]
23/09 TRENING Dzisiaj poleciałem trening góry :D jakoś mało mocy na podciąganiu bylo i mniej powtorzeń niż zwykle ale nadrobiłem gdzie indziej :D wyciskanie na płaskiej 70 kg 3x6 rozpiętki hantelkami 3x10 12 kg podciąganie podchwytem 3x6 wiosłowanie w oparciu tułowia na maszynie 3x8 wyciskanie na bark hantlami siedzac 20 kg x15, łatwo poszło i [...]
[...] śmietany + extra 2 banany 2) 200g piersi 50g ryż ogórki papryka 15g majo + extra 2 banany /SFD/Images/2015/10/14/a7ba516ff7e24b3ea2bbfb6e9381e362.jpg TRENING Dzisiaj znowu trening na czczo wyciskanie na płaskiej 70x6x6x5 rozpiętki 12kg 3x8 podciąganie się podchwytem 5x +5kg x5 +10kg x3+ max bez obciążenia (1 raz się podciągałem z obciążeniem) [...]
[...] i sztanga później kupiłem hantelki. Wtedy ćwiczyłem tylko klatka biceps Od lipca 2007 zacząłem nadużywać alkoholu niestety.. machałem mało, diety nie było, ciężary małe, trening nieprzemyślany. cały rok 2008 od stycznia do grudnia też picie, raz mniej raz więcej, siłownia sporadycznie, bo to dziewczyna itp. ale było lepiej niż w 2007. 2 [...]
Animal Rage 1 porcja (trening piatkowy: nogi) Pobudzenie 7/10 - zle sie czulem w tym dniu, ale na treningu czulem sie lepiej Sila 6/10 - bez rewelacji Pompa 6/10 - dosc srednio Smak 8/10 - dobry rozpuszczalnosc 9/10 Ogolnie moge dac tak 6/10 - nie zachwycil, ale mysle, ze troche wplywu mialo zle samopoczucie. Muscle Warfare 1 porcja, dzisiejszy [...]
DZIENNIK!
